心理術あやつるものしか勝たん？
①基本情報
著者：ロミオ・ロドリゲスJr
タイトル：黒すぎる心理術～他人が必ず、あなたに従う～
出版：PHP文庫
発行年：2020年
推しの読書 今週読んだ本 ↓
②まとめと感想
通勤途中の本屋で、各章のタイトルを見るだけで興味がわいたので購入しました。
第1章 相手の本音を確実に見抜く １～15節
第2章 誰とでも一瞬で心を通わせる 16～31節
第3章 絶対にNOと言わせない 32～46節
第4章 思い通りに他人をコントロールする 47～61節
第5章 絶体絶命のピンチから脱出する 62～75節
第6章 大嫌いな相手に反撃する 76～90節
（付）コラム いじめやDVから逃れるスーパー心理術
さまざまな 心理研究 の結果や 歴史的事実 や 社会を騒がせた犯罪――、人間の感情や人間関係における かけひき など具体的に引用しながら 人の心理的な動きを説明してくれるので、 腑に落ちるものが たくさんありました。
心理術の、〝黒い部分＂が持つ、強烈なパワーの餌食にならないようにと、おしえてくれています（著者 ロドリゲスさん、やさしい）。
よみかたを変えれば、人間関係 の 改善 や 状況の打開 など 、ヒントを得ることができます。
✔ミスをしても必ず評価を上げる方法
✔好きな人が 自分に気があるかどうかを 見抜く方法
✔どうしても いやな相手を うまく遠ざける方法
✔相手から 必ず YES を 引きだすトーク術
✔相手から プロポーズ してもらう方法
✔相手の反論に 対抗せずに じぶんの主張をとおす方法
など、『こころを操る』ことは、そう難しいことでは ないようです。信じやすい人は たやすく騙されます。うたぐりぶかい人でも、やり方を変えれば カンタンに騙されます。
最近のじぶんといったら、副業しなくては先行き不安 という弱みを 持っているから、情報商材とか、すぐ買ってしまいそうになります。（買わんから伸びないんだけどｗ）。ああいうのは、夢を買わされるんでしょうね。
そんなちっぽけなことはさておき、黒い心理術には、対抗するすべを持たなければ、負けます。気をつけろ、と言い聞かせます。
文庫本なのでたったの680円、なのにメチャ為になる。すぐ使える（心理術は良い方向に使うべし）。実は…上ののさっ✔の3,4,6番目、さっそく使いましたよ。
ここまで読んでいただきありがとうございましたん
本読む掟（自分用）｜読書ノート書きかた
最近、自分の読書量がひところ前に比べて圧倒的に足りないと思うのです。
また、読んでも、あまり頭に残らない…
感情が動いたり、学びがあったりするのだけど、ふわっと忘れます。
人が何かを学んだ時にどれだけ忘れるかというと、20分後は42％、１日たったら72％らしい（えびんぐはうす）
忘れちゃうのは時間の問題ですが、もったいない。
今更、何かしらの学びは意識して残しておこう という思いが 突如 現れました。
頑張りすぎずにやればいいし、いつでも継続は力なり。
読書ノートをかくこと∥期待される結果
✔書くことで、すこしでも多く記憶に残したい、
✔ちょっと忘れていても、ああどこかに書いたなーってなったときに見つかると嬉しい
✔大切なところはブログに引用しやすくしておく
✔良い意味で批判的に読むクセをつけてウラをかく力もいる
読書ノートの書き方を決めておく∥その方がラク
（聴く読書、電子書籍も活用しつつです）
✔著者、タイトル、出版社、発行年
✔その本の書かれた目的、その答え
✔感想・まとめ
✔必要に応じて参考文献
よし決めた。明日 仕事の帰り、KOKUYOのキャンパスノート買いに行きまふ。
読んでいただきありがとうございました。
リモート授業はほぼなくなったのでタブレットを売り飛ばす｜初期化などポイント3つ
リモート授業は ほぼなくなった
オミクロン株が流行ってきそうとは言いつつも、国内のコロナ感染は激減して
落ち着いてきました。
マスクはまだ着用していますが。
リモート授業はほぼなくなったしアンドロイドタブレットを人に譲ることにした。
結局PCとスマホでまにあうんですよね。
タブレットを捨てたり、売却したりする時にやっておかないといけないのは
アカウントの削除とデータの暗号化とデータ削除
個人情報が盗まれないようにこれらをやって、
工場出荷状態に戻しました。
アカウント削除
初期化する前にやっておかなくっちゃいけないのはアカウントの削除と暗号化です。
アカウントの削除は設定から行います。
設定アプリを立ち上げる（ ⚙ マーク）
➡アカウントっていうところを見つけたらそのアカウントをタップ。
➡続いて、Googleをタップ。
➡そうすると、現在、連携させているアカウントが表示されます。
その表示されているアカウントを１つずつ削除、全部削除していきます。
順番はどれからでも良き。
➡続いて右上の 三つの点 をタップします。
➡今すぐ同期とアカウント削除の二つ表示されるんですが、アカウント削除の方をタップします。
➡こちらの画面に 複数の アカウントが 出てくる場合は、ひとつずつ 同じ動作を繰り返してけしていきます。
➡最後に『端末保護機能は利用できなくなりますが、よろしいですかと』
というメッセージが出て、オッケー をクリックします。
パスコードを聞いてくるので、それをタップします（指紋認証の場合もある）。
☆彡アカウントの削除が完了です。
データ暗号化、暗号化してからリセット
写真を削除しても、それなりのソフトを使うと、復元できてしまうそうです。
なので、暗号化します。そうすると、復元できません。
設定画面の最初のところに戻ります
設定アプリを立ち上げる。
➡セキュリティーの項目を見つけて、タップします。
➡スマートフォンの暗号化というところをタップします。
➡『暗号化には一時間以上かかり十分充電して下ください…電源に接続しておくことを勧められます。中断するとデータが失われますという注意文が表示されます。
➡電源に接続する。
➡端末を暗号化という文字が浮かんできます、それをタップします。
➡端末のパスコード入力します。
➡再度、暗号化 をタップします。
➡処理が終わるまで待ちます。私のは大体1時間くらいでしたが、ストレージ容量は大きいものは時間に余裕を持った方が良さそうです。
そして最後に 端末の初期化 ですが、
また設定アプリに戻ります。
設定の下の方のバックアップとリセットというのを探してタップします。
➡次の画面でデータの初期化というのが出てくるので、それをタップします。
➡下の方に出てくる、モバイル端末をリセット というやつ をタップします。
➡『リセットしますか』と聞かれます。
➡この画面で全てを消去、というのをタップしますと、スマホに再起動がかかって、最初買った時の画面が表示されますこれで完了です。
タブレットを売り飛ばす
これで、捨てたり、売ったり、安心してできます。
手放すときは、個人情報が盗まれないよう、済ましときましょうね。
【おうちyoga】プランクダイエットのコツ｜ぽってりお腹の脂肪燃焼
こんにちは！
プランクは 体幹を鍛えると同時に、お腹回りを引き締める効果があります。
頑張るというより、暮らしの一部にしちゃうとよいです。
準備するもの
yogaマット
yogaマットは 滑り止め加工がしてあるので安心です。
プランクポーズだけなら、ラグや、敷ふとんの上でも かまわないです。マット1枚分の空間を確保したら、
アロマや好みの音楽で楽しみます。
プランクポーズの 確認ができる 姿見があるといいですね。
タイミング
yogaする時間に 決まりはないですが、習慣化できそうな時間 にするのはいいことかもです。
食事のすぐあとは避けます。腹部を刺激するポーズなので、胃の中は からっぽ のほうが安楽です。
プランクポーズのとり方
✔下向きプランク
１ 四つん這いの姿勢から つま先を立て、
両足を後ろに引き、膝を伸ばす。
２ かかとを後ろに押しながら、頭頂は前に伸びていくよう意識し、
全身を伸ばす。
３ おへそは背骨に引き込むイメージ、かかと から 頭頂 は 一直線、
手のひら全体で 強く床を押す。
４ お腹をひっこめたまま、息を鼻から、
吸って + 呼く を ５呼吸。
５ お腹で 熱が作り出されるのを 観察します･･･。
✔横向きプランク
１と２ は、下向きプランクと同じ
３ 右手は肩の真下で 床を押したまま、体を左に向け、
左手を腰にあてる。
４ 右足を 左足に 重ねて 全身をまっすぐ伸ばす。
下になった右側の腰を 引き上げる。
５ 左手を天に伸ばして、目線を手の先に向ける。
左手が体を引き上げる意識で、頭頂から かかとまで直線をキープ。
６ お腹をひっこめたまま、息を鼻から、
吸って + 呼く を ５呼吸。
７ お腹で 熱が作り出されるのを 観察します･･･。
期待される結果
お腹の周りを引き締めて ぽってりお腹にサヨナラできる。
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筆者のヨガ歴はまだ2年ですが、
スタジオに行けない日は、おうちで
瞑想+プランクほか、いくつかのポーズをくみあわせて、呼吸に集中します。
暮らしのあいまにヨガを意識することで、
カラダが少しづつ変わってきました。お腹と背中は効果てきめんです。
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今日も、ヨガができる健康なカラダと、
今日、ヨガをする と決めた、じぶんのココロに
ナマステ！
読んでいただきありがとうございました、
では、また明日も 丁寧に過ごしましょうね。
