思い出したことを書く

こんばんわ

なんで今の仕事してるのかなぁって考えてたら、思い出したことを

ちょっとだけ書いていくね、

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小学6年の春、アキレス腱を切って入院したことがある。

始業式を終えて帰宅し、友達と空き地に集合、基地を作る続きをしていたんだけど、

何かが刺さってぐにゃっとして、右足を引きずりながら家に帰った。

母に負ぶってもらい病院へ、手術をうけそのまま入院した。

毎日誰かが見舞ってくれたけど、夜は心細かった。

ベトナムから看護師の勉強をしに来ていたお姉さん看護師さんが、いつも優しくしてくれた。

看護師さんていいな、そんなふうに思っていた。

昭和の話であるが、私が子どものころ過ごした家の近所には、

３か所も助産院があった。駄菓子屋のそば、風呂屋のそば、そろばん塾のそば。

何時も赤ちゃんの啼き声がしていて、たまに玄関から見えたりもした。

母が言うに、私は５人兄弟の４番目なので、産気づいたときにはもう頭がおりていて、

父が産婆を呼びに行ったそう。

自宅出産というやつ。昔は珍しくない。

産後は、沐浴やら、ちちもみをしに、産婆さんが往診して世話して帰っていくんだってさ。

Photo by Michal Bar Haim on Unsplash 

そういった記憶は、意識してなかったのに、自分が進路を決めるときには、結構、

決定打になっていて、いつのまにか助産師になるつもりでいた。

読んでくださってありがとうございます、おやすみなさい。

【同志少女よ、敵を撃て】レビュー（気になった内容）

『同志少女よ、敵を撃て』（著者：逢坂冬馬、出版：早川書房　2022　19版）

👇買ったっきり読めていなかったので、休みの間に読んでみた

👇カバーを外すとこんな感じ、　血が空気に触れた色のようだ

目次は

プロローグ

第1章　イワノフスカヤ村

第2章　魔女の巣

第3章　ウラヌス作戦

第4章　ヴォルガの向こうに我らの土地なし

第5章　決戦に向かう日々

第6章　要塞都市ケーニヒスベルグ

エピローグ

で構成されている。

女性狙撃手

村はモスクワと村人40人ほどの小さな村で、村人は麦を耕しセラフィマと母親は裏山で狩り（野生動物が荒らすので）をする。作物の収益は、コルホーズなのでほぼ持っていかれるが、のどかな田舎でそこの暮らしを愛していた。ある日ドイツ軍が現れ村人は虐殺された。山から戻る道で気づき、セラフィマ（16歳）の母は銃の照準を合わせるが人を撃ったことがなく、ためらう間にイェーガーというドイツ狙撃兵に撃たれる。ナターリャさんと14歳のエレーナが死体となって転がっていた。頭と、それから足の間から激しい出血の痕があった。セラフィマもとらえられ暴行されそうになるところで赤軍兵士たちによりすくわれた。上級曹長イリーナ（女性）と出会う。戦うか、死にたいか、選択を迫られ、セラフィマは戦うことを選択、この後イリーナの指導を受け狙撃手になっていく。赤軍はイリーナの号令で村の家屋にも母親の屍にもガソリンをまき焦土としてしまう・・・。セラフィマはイェーガーとイリーナに復讐することを心に誓った。

物語りの始まりはこのようなことで、あとは怒涛のように話が展開していく。イリーナ率いる女性狙撃小隊は6人で（女性の狙撃手が軍の任務に就くというのはソ連だけのようだ）、カザフ人、ウクライナのコサックが混ざっている。最初はお互い腹の探り合いもする。コサックのオリガが言う、

「ソ連にとってウクライナは略奪すべき農地よ」「ウクライナでは、みんな最初ドイツ人を歓迎していた。これでコルホーズが終わる。これで共産主義者がいなくなる」「コルホーズは解体されなかった、ドイツ民族はスラブ民族を奴隷にするためコルホーズを維持してウクライナの支配者になった・・・どういう意味か分かる？セラフィマ、コルホーズはウクライナ人を奴隷にする手段なの、ドイツにとっても、ソ連にとっても」

（オリガはのちにNKVDのチェーカーになる。）

彼女ら女性狙撃小隊はウラヌス作戦で敵狙撃兵16人を葬ったが、そのうち12人を狙い撃ちしたカザフ人の狙撃兵アヤは、命を失った。

ウラヌス作戦総兵力110万人のうち、死傷者8万人前後、そのうちの1人、数字の一部になって、アヤの人生は、平原に葬られた。

なんのために戦う

作戦中逃げようとしたとして 歩兵大隊の隊長や指揮官たちに銃殺刑が宣告された。セラフィマはイーゴリ隊長の処刑は異常だと救済を嘆願するが叶わなかった。まもなく元帥になろうとする上級将校は、

「君の村がそうであったように、多くの村落が懺滅され人民が虐殺され、或いは労働力として連行された。奴らはユダヤ人を世界から抹殺することを国是として掲げ、また、ポリシェヴィキとユダヤ人を同列視している。ゆえにソ連人民は奴らにとって抹殺すべき者であり、或いは奴隷民族スラブ人として服従させる存在であり・・・余剰人口は抹殺すべき対象だ。奴らはソ連そのものの絶滅を企図している。この戦争に講和は成立しない。ソ連からたたき出しても、我らはベルリンを攻め落とし、ナチ体制の息の根を止めなければ。ヒトラー一人になっても戦いを続けるだろう」

「レニングラードに転戦した時期、私は防御陣地を施し、 素人仕事同然であったバリケードを敵の侵攻を防ぎうる強度のトーチカへ発展させ、火線が互いに援護できるように調整し、徹底抗戦のための武器弾薬を補充して、そして士気阻喪に陥った将校どもを処刑した。 勝手に逃亡を試みたり、あるいは投降しようとした奴らだ」「それがレニングラードの人民を守るために必要だからだ。それは他の戦線でも変わりはしない。 ナチに交渉は通じない。これは通常の戦争ではない。軍隊が瓦解すれば全ての人民は虐殺され、奴隷化される。故に、組織的焦土作戦を用いて撤退する局面を除いては、踏みとどまって防戦することが、唯一、ソ連人民が生き残る術なのだ。 逃亡する兵士は、もはや敵であり、ファシストの手先なのだ」

セラフィマは言葉を返すことができなかった。

「君は、なんのために戦う？」

イェーガーという狙撃兵への復讐やナチス・ドイツへの復讐、イリーナへの復讐、それらは飲み込んで、

「味方を守り、女性たちを守るためであります」

「いい答えだ。この戦争で多くの女性が殺され、敵の辱めを受け、労働力として拉致された。 ならば女性を守るために戦え、同志セラフィマ。迷いなく敵を殺すのだ。ソ連赤軍の一員として君が任務を果たし、多くの敵を撃つことを期待する！」

ドイツから見たロシア

独ソ戦はドイツ・ナチスにとって、東方にドイツ人の生存圏を作り、優れたゲルマン民族が劣等人種のスラブ人を殲滅ないし奴隷化し、支配することを目標にしていた。

独ソ戦をソ連人・ロシア人は大祖国戦争と呼び、負けるわけにはいかなかった。ウクライナ人はロシア人が嫌いで最初はドイツに協力したがスラブ人だから酷い扱いを受け、ソ連人として生きるしかなかった。ソ連側も報復、住民虐殺、捕虜虐待を正当化した。

ロシアはフランスにあらず。およそすべてのドイツ兵が、そう感じた。イェーガーもそのような場面を目撃した・・・ロシア人どもは奪った捕虜に対しても残忍だった。少なくとも1941年夏の場合、勝利のさなかに捕獲されたドイツ兵は9割が殺害された。刺銃剣で滅多刺しにされたドイツ兵たちが、焦土作戦で無人となった村に吊されている光景を見た。

村落を制圧すれば今度は住民がパルチザンとなって寝首を掻きに来る。そうなれば、敵の基地を焼くのと同様、正当な戦闘として村を焼かねばならない。

このような場面を見ればロシア人への扱いが乱暴になるのも無理からぬことであったし、その中にはコミッサール (政治委員）やユダヤ人が紛れ込んでいるかも知れない。なので捕虜たちは、 国防軍人が見下す親衛隊傘下のアインザッツグルッペン(虐殺部隊)に引き渡された。そこで 捕虜たちのほとんど全てが殺害されているという噂も聞いたが、いずれにせよ軍人たる自分の任務とは無関係だとイェーガーは思っている。

誰も彼も正当化の術を身につけた。

イェーガーは思い出す。モスクワ攻防戦の時期に最後に配属されていた部隊はイワノフスカヤとかいう村に迷い込んだ。女を襲って、食料を奪おうということになって、村人をパルチザンということにした。女猟師が指揮官を狙っていたから、狙い撃ちしたがどう見てもあれは素人の女だった。いや、味方を狙っていたんだ、正当だ。

復讐心が支え

クルスクの戦いが終わったときにはセラフィマの戦果は75名に達していた。陸軍の機関紙には魔女小隊とかかれ、畏敬と半ば嫌悪の目で女兵士たちは魔女と呼ばれるようになった。スターリングラード以来、セラフィマは訪れてくる将校や記者たちに身の上話を語りプロパガンダの的になるよう誘引する。記者たちは「家族を殺された村娘」「武器をとり多くのフリッツを倒した狙撃兵」「彼女が願う復讐劇」を書きたてる。セラフィマはメッセージを発した。私が仇を討てば、絶好の偶像を作ることができる、私にハンス・イェーガーを討たせろと。

記者は慌てて尋ねた、「最後に一つだけ聞かせてください、討った敵の顔を、夢に見ることはありますか」

「一度もありませんね」記者は挨拶とともに落胆の色を浮かべた。真の姿に迫ることはできなかったと考えたようだった。

――違うんだよ、私は本当に一度も、そんなことで苦しんではいないんだ。

侵略者によって、悲惨で残虐極まりない方法で、母を喪失、幼い友を喪失、自分をはぐくんできた村を喪失、それらの喪失に対して悲嘆してる時間もすべもないセラフィマを、おそらく、同じような、もしかしたらそれ以上の壮絶な苦しみを乗り越えてきた女性イリーナが救った。戦うか、死にたいか――イリーナもかつて選択したのだろう。この時代、ソ連にだけいたという女性狙撃手はみな男性兵士のばかりの戦場で戦い抜いた。　

平和ボケしているくせに、わたしは、この小説の中の彼女たちの思いにただただ涙があふれた。

同志少女よ、敵を撃て [ 逢坂　冬馬 ]

同志少女よ、敵を撃て

日帰り播州赤穂｜晴れの日、絶景温泉

こんにちわ

■　播州赤穂を訪ねました

大阪から2時間ほどで行けます

👇播州赤穂駅

『忠臣蔵』は 森村誠一氏のかかれたものを

ずーっと昔に読んだことがあるな

ならぬ堪忍するが堪忍　神崎与五郎　―　なぜかこれをすぐ思い出した

👇赤穂浪士のまち

■　とてもよく晴れた日です

👇JR播州赤穂の駅舎

■　銀波荘の天海の湯にどっぷりつかりたい

お迎えの黒いバスを待ちます

バスはすぐに来て、５分ほどで到着

👇『銀波荘』からの眺め

👇昼ご飯（写真は銀波荘のHPから）

実際にいただいたのは鱧しゃぶでした、他はこんな感じ

鯛めしも美味かった

絶景の湯でした！！

次回は宿泊で来るねー！！

👇温泉　この日女性客用は『天海の湯』（写真は銀波荘のHPから）

■　きらきら坂をあるく

すぐそばに伊和都比売神社がある

帰りのバスの時間まで少し散歩しよう

👇きらきら坂です

ハートの石があるというので、一応探して、見つけました

かわいいね

👇ハートの石　

坂をのぼって、くだります

夕日百景に選ばれた景色が見えてきました

（昼間ですが）

👇恋人の聖地　・・・なのだそう。

👇御家老、大石内蔵助・・・

宿敵は、吉良上野介

■　伊和都比売神社へ

さて、鳥居に来ました

平安時代からある古社で海上の岩にあったものを

浅野内匠頭が移転したという

帝国海軍の勇士も参拝したという

👇伊和都比売神社

御朱印いただきました

ありがとうございます

海に向く鳥居は日本各地にある

👇反対側の鳥居　

暑すぎたので、

ちょっと休憩、熱中症に要注意

👇ロビーに戻って、アイスコーヒーをいただく

大阪では『冷コー』といってた（最近はそう呼ばない）

■　帰る時間だ

（17:30帰宅予定　夕飯の支度をしなくてはいけないから）

うん、楽しかったな

ここまで読んでいただきありがとうございました

ではまた。

日帰り三重たび｜伊勢参拝きっぷヤバイほど使った

■　参拝したい思いが強く、伊勢神宮に足をはこびました

近鉄電車、「伊勢神宮参拝切符」というのを利用、

特急・乗車券往復、急行往復、三重交通バスフリー乗車で

大人1セット6,800円、お得です。

切符は宇治山田で買っちゃったけど、

外宮へは伊勢市駅からのよう

で、伊勢到着、朝ごはんまだだったので

最初に見つけた食堂でおうどんを食す

太麵やん！

関西はだいたい淡口なんだけど

三重は濃い口しょうゆ使うみたい！

うん、美味しいです

いざ外宮へ

マイナスイオンをたっぷり浴びます
外宮を参拝し、

バスで移動、

内宮に向かいます

五十鈴川沿いを歩きます

清々しいきもちになりました
ありがとうございます

参拝を終えたので、休憩

■　五十鈴川カフェ

メニューはこちら

座敷席があり、五十鈴川を眺めながら

いただきました

おかげ横丁までの道は

ごみひとつなく人も少なめ

■　猿田彦神社へむかう

事初めにお参りすると良いという猿田彦神社

（還暦が近いのでいろいろ準備をしなくては）

御朱印もいただきました

■　夫婦岩

最後に二見へ

40年ぶりくらいの夫婦岩

小さく感じる

浸食がすすんがのかな

近鉄電車の参拝きっぷ、ヤバいほど使ってみた

大阪から三重、近いな。

ではまたです。

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路面電車で行く｜堺市浜寺公園の水路は浜寺運河というんだって

こんにちこんばんわ🌞🌙

天王寺から、阪堺電車という路面電車が出ています

地元民に愛されているチンチン電車です

先月ですが

堺市の浜寺公園まで行ってきた

これはそのお姿です👇

駅舎はこんな感じ👇

南海電車の駅もすぐ近くにありますが

今は旧駅舎はカフェになっています

バラがうっすら香って、きれいでした👇

浜寺公園は

バーベキューもできるし

サイクリング、

ゴーカート、

プールもあって

小さい頃よく来ました

プールといえば

看護師なりたて１年目の夏に

医務室のアルバイトをしたっけ

日払いでした

松ぼっくりがいっぱい

どんどんあるいて

汽車乗り場についた👇

いい歳こいて乗車したりはしません( ´∀｀ )

家族連れの列がならんでいました

そしてその先、

水路が見えてきました👇

座ってぼーっと眺めているだけです

浜寺運河（大阪市から高石市）は両岸で釣りができます

人気があるのは、駐車場が運河沿いにある西側一帯で

秋にはハゼが釣れます

しばらくほっこりした

日焼けするのはいやなので来た道をもどります

駅舎前のお団子屋さん👇

燈台もなかとどら焼きのセット を買って帰ることにした👇

良かったら遊びに行ってみてください

でわ。

読んでいただきありがとうございましたん

Think Smart｜思考の癖52個を排除（―52個多すぎたけど）

どんなことでもいいからちゃんと継続して書こうねって、自分で思っていたのについついサボる わたしだ。すぐスマホに手を伸ばして無駄に時間がすぎてしまう。

さて、今日は先週通勤の往復とスキマ時間に読んだ、Think Smart って本のことを書きます。

本の紹介

タイトル：Think Smart～間違った思い込みを避けて、賢く生き抜くための思考法～

著者：ロルフ・ドベリー　（安原美津　訳）

出版社：サンマーク出版

発行年：２０２０年

内容

気が付けば いつも同じような失敗を繰り返してしまう、というのを 減らすためには どうしたらよいか。この本は、著者が 仕事や投資に関する決断ミスを避けるために、自分用にまとめていたリストを「思考の罠」としてコラムに 連載したもの。

サブタイトルにあるように、間違った思い込みを避けて賢く生きるために、知っておくべき「ふるまいの誤り」をテーマにしている。私は知らなかったけど「Think Clearly」の続編らしい。

間違った思考の癖は52個挙げられているんだけど、ここでは、気に入ったもの5選、書き出してみる。

🧠先延ばし　P23～

「先延ばし」は まさに私の悪い癖で、ぶっ刺さった。よくやるやつ。大事とわかっていて後回しにしてしまう、めんどくさがりだ。

重要だが厄介な行為に、なかなか取りかかれない傾向のことを、研究者は「行為の先送り」あるいは「先延ばし」とよんでいる。（中略）始めてから成果が出るまでに時間がかかるからだ。

その間の時間を切り抜けるには、強い精神力が必要で、エネルギーを充電しないと「意志力」は機能しなくって、難題をこなせる力はなくなってしまう。

先延ばしを妨げるものは期限が設定されているものという実験結果《ダン・アリエリー（心理学者）》を引用しながら、

✔行うべきことをいくつかのパートに分け、パートごとに期限を設ける

✔注意がそれる原因をあらかじめ排除しておく

のが打つべき手だとのこと。

🧠理由が必要　p28～

順番待ちの列に並んでいる人が、後から来る人に「○○なもので急いでる」と言われると、先に並んでいたが順番を譲る・・・人は理由によって動く、理由があるとなんか正当化される。社員のモチベーションを上げるのも「理由」にかかっている。

「○○なので」は、人間同士の潤滑剤！こまめに使うと良いのだ。

🧠現状維持を選んでしまう　p68～

行政が市民を操作できる方法がある。選択肢をいくつか挙げるのと同時に、市民がどれを選択するか決めかねた場合の「標準案」を設定しておくのだそう。たいてい標準案に決まる。デフォルト効果というらしい。

デフォルト効果はデフォルトが設定されていないときも作用する。

人間はなじみのあるものが好きなのだ。新しいものを試すか、これまでの状態を維持するかの選択を迫られると、きわめて保守的になる――新しいものを試す方がプラスになる場合でも、この状況は変わらない。

それの特殊な例として「現状維持バイアス」っていうのがあって、人はこれを好む。得をすることよりも損失を回避したい。どういう心理かというと、

「何かを失うときの悲しみ」は、「何かを得るときの喜び」の2倍強く感じられる――それが個人的なものであれ、国家間の契約であれ――再度交渉するのは難しい

「デフォルト効果」も「現状維持バイアス」も、今あるものに対する執着。

いつもプラスに働くものではない。

🧠占いが当たっていると感じてしまう　p166～

親愛なる読者のみなさま、驚かれるかもしれないが、私はあなたを個人的に知っている。 あなたのことを、私はこんな人だと考えている。

「あなたは、ほかの人から好かれたいと思っているし、ほめられたいとも思っている。 その反面、自分に批判的な傾向もある。いくつか弱点もあるが、たいていの場合はうまくカバーできている。

あなたにはかなりの才能があるのにそれを活かしきれていない。しっかりしていて自制 心もあるように見えるが、本当は臆病で自信がない。自分の決断が正しいかどうか疑問を 抱くときもある。 適度な変化を好み、何かを禁じられたり制約を設けられたりすると不満 を覚える。 独自の考えに誇りを持っているため、ほかの人の言うことを根拠もなく受け入れたりはしない、軽々しく他人に心を開くのは賢明でないと思っている。

外向的で気さくで開放的にふるまうときもあるが、内向的で懐疑的で控えめになるとき もある｡どちらかといえば非現実的な願望を抱くこともある」

これは、いろんな雑誌の 星占いに書かれてあることを 組み合わせてつくられた。

的中率は86％と評価された。数十年間に何百回実験しても的中率は変わらない。

人間の傾向として、他の多くの人にも適合する性格描写を、自分だけに当てはまるように感じてしまう「フォアラー効果」と呼ばれるものがある。

なんで信じてしまうのか。それは、

理由①、それが一般的な内容で誰にでも当てはまるから。

理由②、人には「聞こえのいい言葉」は受け入れる傾向があるから。

理由③、肯定的なことや そこにあるものは、否定的なことや そこにないものよりも、価値があるように感じられるから。

理由④、思考の誤りの代表格である「確証バイアス」がはたらくから（確証バイアスというのは、自分の考えを証明する証拠ばかり集めて、それに反する証拠は集めないという、人間の心理的傾向のこと）。

そうか、株とか情報商材とかにたいしての、もっともらしく聞こえる、間違いなく当てはまる言葉には、惑わされないようにしなくては。

🧠最後のチャンスと聞くと判断が狂う　P270～

後悔するのが怖い。あとになって後悔することのないように、不快な感情にさらされなくてすむように、できるだけ型どおりの、大多数の人の動きから外れない行動をしてしまう傾向があることを「後悔への恐怖」と心理学ではよぶらしい。

これを忘れさせる、まともな思考が抜け落ちるフレーズ がある。「最後のチャンス！」という言葉を聞くと、私たちは分別をなくす。

わかる、やられたことある。気になるけど、高価だし、別に買わなくてよいものを買ってしまったこと。それ買うぐらいならこっちにお金使えばよかったのに・・・とか。

決断する時は「思考の罠」にはまっていないか、よくよく考えてみてほしい。どうか、後悔のないように。

感想・まとめ

すべての内容は、過去30年間に行われた 認知心理学 と 社会心理学 の研究に基づいていている。

巻末の参考文献を見るだけでも興味ぶかいのと、レビューの仕方が勉強になった、こうやって本って書けるんだな（これが一番の収穫）というか。

幸せになるための指南書的なものは、たくさん売られている。読んだからってすぐ実行できるわけではない。

そういう意味では、この本は、人間ってこうやっちゃうよね、っていう行動の理由があつまっていて、いちいちしっくりくる。良くない癖を知って排除すること、シンプルに考えて行動することを習慣にしたい。ためになる本でした。

（それにしても、「思考の癖52個を知れば気持ちスッキリ。」ってタイトルに書いたけど52個は多すぎやろ・・・）

ここまで読んでいただきありがとうございました。

Think Smart 間違った思い込みを避けて、賢く生き抜くための思考法 [ ロルフ・ドベリ ]

Think Smart　間違った思い込みを避けて、賢く生き抜くための思考法

新世界｜通天閣のある辺りに寄ってみてくださいな

通天閣辺りで一杯飲んで風呂入って帰った話

新世界とか、ジャンジャン横丁というのが通天閣辺りのなまえです

あまり治安が良くないといわれますが、

人のおおい時間帯で外れに出なければふつうです

大阪地下鉄動物園前駅や、

JR環状線、または南海電車の、新今宮駅からスグです

まずは通天閣目指して歩きます

下から見るとこんな感じです

途中、見かけた広告、いかにも新世界らしいです

串カツと、どて焼き

ここでは、「づぼらや」のふぐ料理と「だるま」の串カツが有名で

メチャ美味しいしメチャ安いと思います

この日はだるまの串カツとどて焼きで乾杯

”タレの2度づけ”は厳禁です

延壽湯温泉

通天閣と、「だるま」のお向かいに風呂屋があります

エントランスはこんな感じです

露天風呂から見る通天閣は

こんな感じ（この、上の部分をこんな角度で見る）です

もし、てんしば（天王寺公園）を散策し、

動物園であるきまわって、

いっぱい汗かいた とか 足が疲れている なら 推しです

結構いいお風呂になります

（貸しタオルあわせて600円くらいだったと思います）

少し前、新世界で一杯飲んでお風呂入ってきた話でした

気が向いたら通天閣辺りに寄ってみてくださいな

ここまで読んでいただきありがとうございました

ではまたです！

観桜｜大阪造幣局にて

春爛漫、綺麗でした

何年ぶりの造幣局の桜です

↓　楊貴妃

↓　福禄寿

↓　夕暮

↓　花笠

↓　正門

www.mint.go.jp

４月19日まで開催しているようです

粒の大きい、たくさんの種類の桜が満開で

造幣局職員の、お手入れの秀逸さがうかがえます

ありがとうございます

悲惨すぎるウクライナ戦争、

ここ1ヶ月、心が重苦しくて

しばし払拭できました

観桜のなか

平和を願いました　

【時を稼ぐ男】三崎優太さんの横顔が美しすぎるから読んでみた

おはこんにちこんばんは💎

紀伊国屋書店のレジ前平台に積んでありました。

三崎優太（青汁王子）さんの横顔が美しいなぁ。

（角川文庫出版でこのタイトルは『時をかける少女』を連想しました）

YouTubeチャンネル登録していて時々視聴させていただいてます

三崎優太 青汁王子 - YouTube

18歳でパソコン1台で起業、株式会社メディアハーツ (現・ファビハウス株式会社）を設立。

2017年、「すっきりフルーツ青汁」が累計1 億3000万個の大ヒット、年商130億円を達成。 「青汁王子」 の異名で注目を浴びる。

2019年、「青汁劇場」はフォロ ワー130万人を集めた。

現在、10社以上に出資を行い、年間総額300億円の売上を誇る。 

貯金ゼロ、スキルゼロでも大丈夫誰でもお金持ちになることができます。どんなことでもいいので、お金持ちになるために必要だと思うことを実践していこう。未来を切り開くためにスタートラインに立ち、行動を起こすことです

三崎優太さんのいう3つの成功法則は

✔　稼ぐためのモチベーション

✔　お金の哲学

✔　タイムマネジメント

です。三崎さんは2019年に脱税（罠にはめられた）で逮捕されているのですが、

本書ではそこからの復活を赤裸々に告白しています。三崎さんの武器は、主に、『セルフプロデュース術』、『ＳＮＳ戦略』、『自己投資術』です。

三崎さんのビジネスは、

自分のアフィリエイト・サイトを通じて、他社の商品や サービスを売ること、

そして今度は、他社の商品を自社の青汁に置き換えて、自分たちで作って売り出す

というわけです。

そのおかげで、売上代金だけでなく成功報酬も 受け取れるという、ダブルインカムに恵まれ、かなり儲けることができました。 新商品を開発したばかりで資金力が低下していた時期に宣伝広告費を大幅に節約で きたのですから、非常に心強かったのを覚えています。

なるほど。アフィリエイトのその先に夢があるなぁと思いました。

アフィリエイトは、自分が良いと思うもの、かつ、誰かの悩み解決する役に立つものを紹介すればよい、少ない自己投資で利益が出る、簡単に始められる――、とはいえ、挫折する人は多いです。

もれなく自分もそうです（笑）。でも自分の作ったものを自分で売れるノウハウを知ることは、還暦を過ぎても生きていけそうな気がして、また頑張ろうと思っています。

タイトル：時を稼ぐ男　新時代の時間とお金の法則

著者：三崎優太

発行：株式会社KADOKAWA

初版：2021年12月2日

過去の著書に『過去は変えられる』 (扶桑社)があります。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

【感情】意外と簡単にリセットできるらしい

今週読んだ本

著者： 樺澤紫苑 

題：人生うまくいく人の感情リセット術

出版：三笠書房

発行年：2019年

有名な精神科医である著者が、悩み・苦しみを、心理学、精神医学、脳科学のエビデンスでもってラクに変えていこうという本です。

他人の性格を変えるなんてできないし、大っ嫌いな上司がある日突然いなくなることはあり得ないから、悩みの原因はほっといて、

ネガティブになってしまう感情の方をリセットをしましょうということです。

いろんなリセット術を、上記写真のように挿し絵の挿入でまとめてあり、文章を読まなくてもわかりやすいです。

世の中の悩みの9割は解決できる――そのキメ手は、

感情や気分を決定している脳内物質。

ドーパミン（幸福）、エンドルフィン（快楽）、セロトニン（クールな楽しさ、癒し、感動）で、これら脳内物質は感情や気分を決定していて、『楽しい！！』ってときに、どばーっと、分泌されます。

このことを知っておくことが重要で、それをうまく使って感情をリセットするのだそうです。

それで、言い切れる実験・調査の結果のほうをまとめてみました。

「感情リセット術」につながる実験・調査

UCLAカリフォルニア大学ロサンゼルス校の演劇学科で行われた実験

グループを二つに分け、一方はこれまでの人生で起こった最も気が滅入ることについて一日中考え、脳科学者の前で演技しながら表現する、片方は、楽しいことだけを思い出して演じてもらう。その後、数かい採血し免疫機能を測ったら、楽しい記憶を思い出したグループのほうが免疫細胞の数が多く活発だった。気が滅入る記憶を思い出したグループのほうは免疫細胞の数が著しく低下し、活動性も低く、感染症にかかりやすい状態になっていた

😢実際にストレスを受けているかは問題ではない。頭の中が苦しいと感じ、苦しいことばかり考えることでストレスホルモンを増加させストレスの悪影響を受けてしまう ということがわかる

ハーバードビジネススクールの研究

緊張を伴う状況下で「数学の難問を回答する」を体験する。行動開始前に、①ワクワクする ②落ち着いて ③不安だ、のどれかを発声した結果、①の ワクワクする と言ったグループはコントロール群よりも正答率が8％高かった

🤺この 実験は、ポジティブな言葉を使うだけで脳もポジティブになり、高いパフォーマンスを発揮できると示している

とある動物実験から

ゲージにマウスを入れて、ブザーを鳴らした3秒後に軽い電気ショックを与える。マウスは、ブザーが鳴ったら電気ショックが発生すること学習する。その次にブザーだけ何度も鳴らすと、マウスは完全に固まって動かなくなってしまった。

🐭ブザーという 不安 だけで、電気ショックを与えられるのと同じくらいかそれ以上のストレスを受ける

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

不安のストレスは、起こってもないことに対する取り越し苦労

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メアリー・メル博士の研究

ボランティア活動をする人は、ボランティア活動をしない人に比べ、モチベーションが高く、活動的で、達成感や幸福感を強く感じており、心臓疾患の罹患率が低く平均寿命も長い。ボランティア活動によってエンドルフィンが分泌されるためと推測される

初頭効果の研究

人間の印象は初対面で90％決定し、あとからその印象を変えるのは難しい。

🤖脳は『快』『不快』、『好き』『嫌い』の二者択一で初対面の人間を判断し無意識にレッテルを張ってしまう（『嫌い』は脳のエラー）。相手のことを知るだけで嫌いが好きに変わる

自殺の調査

自殺の前に誰かに相談する人は40％に過ぎず、60％の人がだれにも相談せずに、ある日突然、自殺に至る。

😞死ぬか、生きるかという深刻な問題ですら、60％の人はだれにも相談しない…

いじめの調査

いじめられている小中学生の40％は、いじめられても誰にも相談せず我慢している

🙁深刻だから相談できない、相談できないから深刻化する。相談できないことが「苦しい」をさらに大きくする原因になっている

痛みの心理的実験

Aグループは、「痛い、痛い」と言いながら注射を打たれる。Bグループは注射を打たれるときジッと我慢してもらう。それぞれの駐車が終わった後、痛みを数字で表してもらうと、Aグループは痛みを我慢したグループと比べ痛みが1/5も緩和されていた

💉今の気持ちや感情を言葉に出すだけで苦しい気持ちは簡単に緩和される

ワシントン癌医療センターでの、末期がん患者の筆記エクササイズ

20分という決められた時間で『癌が自分たちの何を変えるのか、そしてその変わったことに対して自分はどう思うのか』を記述する。参加者の49％が「病気に対する考え方が変わった」、38％が「今の状態に対する気持ちが変わった」と、気持ちをラクにする高い効果が認められた

🥲たった20分の『表現』をしただけでストレスが軽減！

心強さ

被検者に人前で暗算をさせたり、大勢の観客の前で話をさせてストレスの影響を調べたところ、観客の中に応援してくれる友達がいた被検者のストレス反応は、応援のいない人と比べ穏やかだった

😊仲間が一緒にいる――　友人の支援が得られることは生物学的に見てストレスを軽減する

カリフォルニア大学の研究｜笑顔の効果

被検者に、『笑顔』『恐怖』『怒り』の3つの表情を作ってもらった時の、心拍数、体温、肌の電気信号、筋肉の緊張などを測定し記録した。次に、顔の変化は作らずそれら3つの感情を思い出してもらい同じように心拍数、体温、肌の電気信号、筋肉の緊張などを測定し記録した。

笑顔を作ると、わずか10秒で、安心しているときと同様の身体的変化（心拍数が低下し、筋緊張がゆるんだ）が出た。つま、笑顔を作るだけで、副副交感神経（リラックスの神経）が優位になり感情がリセットされた。

笑顔を想起するだけでも、30秒で同様のことが観察された

😄『笑顔』は、たったの10秒で感情をリセットする

東邦大学｜泣く効果

涙を流して『泣く』ことによって、セロトニンが活性化することを生理学的に確認

🤧逆に、泣きたいのに涙を流すのを我慢するのは、アドレナリンが高い（交感神経が優位）状態が続く、つまりストレスがかかった状態。『涙』は感情をリセットするためにあるから、泣きたいときは泣くのがよい

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泣く＝魂の浄化

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末期がんの患者を対象にした大規模調査

末期がんと徹底的に闘った場合よりも、末期がんと闘わずに受け入れた場合のほうが患者さんは長生きしていた

闘うことは大きなストレスとなりコーチゾールなどのストレスホルモンが分泌される。コーチゾールは免疫抑制作用があり、癌免疫も低下させる。ナチュラルキラー細胞（がん細胞と闘う主力部隊）を殺す働きもある

🙂取り除けない原因（絶対変えられないストレス）と闘ったら、ストレスはより増大するので受け入れるのがよい

厚生労働省の調査｜うつと睡眠

20歳以上の男女2500人を対象に行った調査によると、

7時間以上8時間未満の睡眠をとる人たちに「うつ状態」の割合が最も低かった。

5時間未満の人たちでは47.9％、10時間以上の人たちでは50.2％が「うつ状態」で、

睡眠不足あるいは長時間睡眠の人に「うつ状態」が極めて高い確率で見られた

睡眠不足と過労死の研究

過労死の原因となる心筋梗塞や脳卒中などの発生率は、仕事の量や大変さと相関するのではなく、「睡眠の短さ」と相関していた

睡眠時間と死亡率の調査

1万人以上を対象にした調査で、1日6.5～7.5時間睡眠をとっている人は死亡率が最も低く、睡眠時間がそれよりも長くても短くても死亡率は高かった。また、毎日の睡眠時間が6時間未満の人は、6～8時間睡眠をとっている人に比べ、若くして亡くなっている人が12％も多い

🧟‍♀️睡眠不足・睡眠過長は、命を削る。7時間寝よう。

運動とストレスの関係の実験（生理学者ハンス・セリエ）

 100匹のラットに「痛み」、「雑音」、「ショック」、「閃光」などのストレスを、繰り返し与えた。ラットは1カ月たらずで、100匹すべて死んでしまった。次に、同じ種類のラットを、事前に運動させてコンディションを上げてから、同じストレ スを与えたら、1カ月たっても、1匹も死ななかった。

「運動」は、ストレスへの耐性を高める、ということがわかった。

デューク大学、うつ病に対する運動療法と薬物療法を比較した研究

運動療法には、薬物療法と同じ程度の効果があると認められた。また、薬物療法のあとにうつ病を再発した人の確率は38%だったのに対し、運動療法をした人の再発率はたったの8%だった

✨「運動療法」(有酸素運動）はうつ病治療の1つ。

　（米国精神医学会のうつ病 の治療ガイドラインにある）

学び

「悩みの原因」は消せなくても、「悩み」は消せる。古くから、病は気から というけれどほんとですね。嫌いな気持ちもおさまらない怒りも、脳のエラーで、「なんとかなる｣そう思った瞬間、軽くなっていくものなんですね。イヤな感情を察知したら、幸せホルモンがしっかり分泌されるような行動をとるのが良きです。私が始めた「行動」は３行日記と、笑顔にしておくことです🐵。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

人生うまくいく人の感情リセット術 脳科学で、「苦しい」でさえ「楽しい」になる！ （知的生きかた文庫） [ 樺沢 紫苑 ]

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↓　これおもしろかった。

tunkaron325.hatenadiary.jp